最新更新日:2024/09/20 | |
本日:67
昨日:80 総数:559660 |
春日中チャレンジ第4弾 5月19日
「春日中チャレンジ第4弾」は、腕立て伏せです。
腕立て伏せは、自分の体重を負荷にするトレーニングの中でも上半身の多くの筋肉を刺激することができる運動です。また、肩甲骨を引き寄せたり離したりする動作があるため、肩甲骨まわりの筋肉をほぐす効果が期待できます。 肩甲骨の動きが悪くなると、肩周辺でこり固まった筋肉が原因で、頭痛・めまい・自律神経の乱れなどの体調不良が生じることがあります。肩甲骨まわりの筋肉をほぐすことで、悪い姿勢や肩こりの改善、代謝が高まり健康的な体づくりが期待できます。今回のチャレンジでは、より肩甲骨まわりの筋肉を使い、手首の柔軟性も必要になるトレーニングを紹介します。 〔行い方〕目標とするポイントをつくり、あごをポイントに向けて腕立て 伏せをする。 レベル1 3つのポイントを目標とする 〈真ん中→右→左〉×5 ※ 負荷が強ければ、膝を床についての腕立て伏せでも可 レベル2 ポイントを増やして行う 〈ランダムに5回〉×5 中学生期の筋力トレーニングは自重(自分の体重のこと)を負荷にするのが原則です。筋肉を作り上げるというよりは、筋肉を少し刺激してあげるぐらいの無理のないトレーニングを心掛けましょう。もうすぐ学校の登校が始まります。登校するときに元気な姿が見られることを楽しみにしています。 「ONE TEAM」で乗り越えよう〜理科室編2〜 5月13日
現代の生活では、電気を利用しない日はないというほど、電気を利用しています。理科では、生活に欠かすことのできない電気についても学習します。この写真は、誘導コイルという器具を使った実験です。普通、空気中では電気が流れないのですが、高電圧をかけると空気中にも電流が流れる、放電とよばれる現象が起きます。雷も、この放電なんですよ。
春日中チャレンジ第3弾 5月13日
今回の「春日中チャレンジ第3弾」は、リズムトレーニングです。頭をよく使い、筋肉の収縮と弛緩を繰り返しながら、リズム感を高める事で運動能力の向上や傷害予防に繋がり、楽しんで行なうことができるトレーニングです。運動の場面などで「あの子はセンスがいいよね!」と言われていた「センス」こそが、実は「リズム感」が鍵になっているそうです。簡単そうに見えて、脳内でイメージしたものを身体で表現するのは、難しいものです。
中学校では、ダンスの授業も行います。リズムトレーニングは、ダンスの導入運動としても最適です。慣れてきたら好きな音楽に合わせて、おうちでチャレンジしてみてください。春日中学校の校歌でもできますよ! ステップ1 右手で3拍子(上→下→横)、左手で2拍子 (上→下) ※できたら左右を入れ替えて行う ステップ2 足で4拍子(開く→開く→閉じる→閉じる)、手で2拍子(開く→閉じる) ステップ3 足で4拍子(閉じる→開く→右足前左足後ろ→右足後ろ左足前)、手で3拍子(上→開く→前) 夏も近づき、気温も高くなってきました。家の中でも、水分補給を忘れずに、健康に気を付けて過ごして下さい。 課題配付の様子 5/12
本日、課題配付2日目でした。お忙しい中、来校していただきありがとうございました。生徒の皆さんは、健康に気を付け、計画的に課題を進めていってください。次の登校日に元気な姿で会えるのを楽しみにしています。
課題配付の様子 5/11
本日の課題配付のために保護者の皆様には足をお運びいただきありがとうございました。保護者の方々との会話や提出してくださった課題から、子どもたちの様子を垣間見ることができました。
明日も課題配付日となっておりますので、明日おみえになる方々は体育館にお越しください。 春日中チャレンジ第2弾 4月27日
以前、紹介した「春日中チャレンジ」、皆さんは挑戦してみましたか?
「春日中チャレンジ第2弾」は、トレーニングの王様とも言われる「スクワット」です。体幹や太もも、お尻など一度で沢山の筋肉を刺激することができるとても優れたトレーニング方法です。 近年、小中学生にも増加しているといわれている、ロコモティブシンドローム(「立つ」「歩く」機能、バランス能力、体力の低下)の予防・改善にも、大きな効果を発揮します。 基本のスクワット「3秒でしゃがみ、3秒で立ち上がる」を15回1セットとして、毎日5セット程度、継続して取り組んでみてください。 スクワットトレーニング応用編も紹介します。 (1) イスから立ち上がった状態から、片足を上げます。 (2) 片足を上げたまま、ひざを曲げていきます。 (3) イスにお尻が触れたら、 (4) ゆっくりとひざを伸ばしていきます。 安全に配慮し、けがの無いように挑戦してみてください。姿勢や呼吸を意識することも大切です。イスで成功した人は、さらに低いものでも挑戦してみてください。 「ONE TEAM」で乗り越えよう〜保健室編〜 4月24日
今日は、保健室からアルコール消毒の正しい手順について紹介します。
1 アルコール消毒液を1回プッシュします。 2 アルコール消毒液を溜めます。 (容器を1回プッシュするだけで、手のひらにアルコール消毒液が 溜まるくらいの量が出てきます。) 3 爪の間までしっかり消毒します。 (溜めた消毒液に浸すようにします。) 4 消毒液を反対側の手に移します。 5 反対側の爪の間もしっかりと消毒します。 6 乾燥するまで揉みこみます。 正しくアルコール消毒をして、新型コロナウイルス感染症対策をしましょう。また、アルコール消毒の効果を十分に発揮するために、手洗いうがいはもちろん、正しい生活習慣を心がけましょうね。 春日中チャレンジ 4月23日
昨夜の流星を見ることができた人はいましたか。
外出自粛の中、充分に運動時間の確保ができていない人も、多いと思います。おうちの中で、ストレッチや軽い運動をして、心と体をリフレッシュさせることも大切です。 そこで簡単なエクササイズの提案です。ぜひ挑戦してみてください。 1. 靴を足の裏にのせます。 2. 靴を落とさないように、1回転します。 以上です!! 柔軟性やバランス感覚を養うことができるエクササイズです。継続することで、体幹トレーニングにもつながります。 靴以外にも、身の回りにあるいろいろなものでも試してみてください。 ONE TEAM 4月23日
春日中学校の皆さん。4月も残り1週間となりました。
この臨時休校の期間を、自分のペースで自分自身を「成長させる」チャンスととらえ、学習面や生活面などで、今だからこそできる具体的な目標を立てて、実行してみましょう。 外出自粛が続き、当たり前と感じていたことが当たり前にできなくなっています。その「当たり前の日常」が1日も早く戻ってくることを信じて、健康には十分気を付けてできることに精一杯取り組んでいきましょう。 社会全体の人々がそれぞれの場所で頑張っています。私たちも「ONE TEAM」。この状況をともに乗り越えていきましょう。 星に願いを 4月22日
4月22日23時頃〜23日明け方にこと座流星群が見頃を迎えます。
外出の自粛が続き、ストレスを感じている方もいらっしゃるかと思いますが、少しベランダや庭先に出て深呼吸をしながら、夜空を観てください。日中は雲っていましたが、今夜は晴れそうなので、運がよければ観ることができるかもしれません。観ることができた人は願い事をしてみてはどうでしょう。夜はまだ寒いので、暖かい格好をして観てくださいね。 今回見逃しても、5月6日頃にみずがめ座η(エータ)流星群が観られるかもしれません。 除草作業
暖かくなり、花がきれいに咲き始めていますが、雑草も茂り始めています。今日も除草作業をしましたが、草捨て場の穴は抜いた草であっという間に埋まっていきます。これから次の冬が来るまで作業は続きます!
学校の様子 4月10日
4月の1週目が終わろうとしています。火曜日の登校以来、再び休業に入り、校内はがらんとしており、生徒が来ない教室や運動場は寂しそうです。校舎北側の桜も散り始め、登校が再開されたときには葉が青々と茂っていることでしょう。
3年生 学活の様子 4月7日
4月7日は、3年生の初めての登校日でした。
3年生全員が登校し、久しぶりに会えた友達と嬉しそうに会話をする姿が見られました。学活の時間には、各クラスの担任が自らの想いや3年生として期待することなどを伝えました。新しいクラスに緊張している姿も見られましたが、生徒は真剣に話を聞いていました。 休校中の家庭での過ごし方をよく考え、3年生、受験生としてのよいスタートを切ってほしいと思います。自らの目指す進路実現に向けて、学習や生活面で様々なことに一生懸命取り組み、悔いの残らない中学校生活を送りましょう。 1年生学級開き 4月7日
1年生は入学式に続いて各教室で学級開きを行いました。
担任からの呼名に対して、一人一人がしっかり返事をすることができていました。また、話を聞いて自主的にメモをとる姿や時計を見て進んで行動する姿は、さすが中学生と感じるものでした。本日は、中学校で使用する教科書を配付したほか、20日(月)提出の書類について説明しました。休校中も健康管理につとめ、課題等に前向きに取り組んでほしいと思います。 2年生学活の様子 4月7日
男子45名、女子31名、計76名で、2年生がスタートしました。
久しぶりの登校でしたが、元気な姿を見ることができ、とても嬉しく思いました。 新しい教科書やプリントの配付、3月に整頓できなかった教科書類の仕分けや運搬を、テキパキと協力して行うことができました。3時間程度の短い時間ではありましたが、1年生の時と同じような優しい心遣いや笑顔をたくさん見ることができました。 19日(日)まで休みが続きますが、健康に留意し、計画的に学習を進めておきましょう。また元気な姿を見せてくれることを期待しています。 入学式準備2 4月6日
その2
入学式準備 4月6日
明日の入学式のために新3年生が準備をしてくれました。ほこりが溜まったところ、人がよく通るところ、あまり目立たないところ、どこの役割分担も率先してきれいにしていました。明日はじめて登校してくる1年生、久しぶりの登校となる2年生、そして今日頑張ってくれた3年生。すぐにまた休校になってしまいますが、明日登校してくるのを楽しみにしています。
|