以前、紹介した「春日中チャレンジ」、皆さんは挑戦してみましたか?
　「春日中チャレンジ第２弾」は、トレーニングの王様とも言われる「スクワット」です。体幹や太もも、お尻など一度で沢山の筋肉を刺激することができるとても優れたトレーニング方法です。
　近年、小中学生にも増加しているといわれている、ロコモティブシンドローム（「立つ」「歩く」機能、バランス能力、体力の低下）の予防・改善にも、大きな効果を発揮します。
　基本のスクワット「３秒でしゃがみ、３秒で立ち上がる」を１５回１セットとして、毎日５セット程度、継続して取り組んでみてください。

　スクワットトレーニング応用編も紹介します。
　(1)　イスから立ち上がった状態から、片足を上げます。
　(2)　片足を上げたまま、ひざを曲げていきます。
　(3)　イスにお尻が触れたら、
　(4)　ゆっくりとひざを伸ばしていきます。

　安全に配慮し、けがの無いように挑戦してみてください。姿勢や呼吸を意識することも大切です。イスで成功した人は、さらに低いものでも挑戦してみてください。

　今日は、保健室からアルコール消毒の正しい手順について紹介します。

　１　アルコール消毒液を１回プッシュします。
　２　アルコール消毒液を溜めます。
　　（容器を１回プッシュするだけで、手のひらにアルコール消毒液が
　　　溜まるくらいの量が出てきます。）
　３　爪の間までしっかり消毒します。
　　（溜めた消毒液に浸すようにします。）
　４　消毒液を反対側の手に移します。
　５　反対側の爪の間もしっかりと消毒します。
　６　乾燥するまで揉みこみます。

　正しくアルコール消毒をして、新型コロナウイルス感染症対策をしましょう。また、アルコール消毒の効果を十分に発揮するために、手洗いうがいはもちろん、正しい生活習慣を心がけましょうね。

　昨夜の流星を見ることができた人はいましたか。
　外出自粛の中、充分に運動時間の確保ができていない人も、多いと思います。おうちの中で、ストレッチや軽い運動をして、心と体をリフレッシュさせることも大切です。
　そこで簡単なエクササイズの提案です。ぜひ挑戦してみてください。
　
　1.　靴を足の裏にのせます。
　2.　靴を落とさないように、１回転します。

　以上です！！

　柔軟性やバランス感覚を養うことができるエクササイズです。継続することで、体幹トレーニングにもつながります。
　靴以外にも、身の回りにあるいろいろなものでも試してみてください。
　

　春日中学校の皆さん。４月も残り１週間となりました。
　この臨時休校の期間を、自分のペースで自分自身を「成長させる」チャンスととらえ、学習面や生活面などで、今だからこそできる具体的な目標を立てて、実行してみましょう。
　外出自粛が続き、当たり前と感じていたことが当たり前にできなくなっています。その「当たり前の日常」が１日も早く戻ってくることを信じて、健康には十分気を付けてできることに精一杯取り組んでいきましょう。
　社会全体の人々がそれぞれの場所で頑張っています。私たちも「ＯＮＥ　ＴＥＡＭ」。この状況をともに乗り越えていきましょう。

　４月２２日２３時頃〜２３日明け方にこと座流星群が見頃を迎えます。
　外出の自粛が続き、ストレスを感じている方もいらっしゃるかと思いますが、少しベランダや庭先に出て深呼吸をしながら、夜空を観てください。日中は雲っていましたが、今夜は晴れそうなので、運がよければ観ることができるかもしれません。観ることができた人は願い事をしてみてはどうでしょう。夜はまだ寒いので、暖かい格好をして観てくださいね。
　今回見逃しても、５月６日頃にみずがめ座η（エータ）流星群が観られるかもしれません。

　暖かくなり、花がきれいに咲き始めていますが、雑草も茂り始めています。今日も除草作業をしましたが、草捨て場の穴は抜いた草であっという間に埋まっていきます。これから次の冬が来るまで作業は続きます！

　４月の１週目が終わろうとしています。火曜日の登校以来、再び休業に入り、校内はがらんとしており、生徒が来ない教室や運動場は寂しそうです。校舎北側の桜も散り始め、登校が再開されたときには葉が青々と茂っていることでしょう。

　４月７日は、３年生の初めての登校日でした。
　３年生全員が登校し、久しぶりに会えた友達と嬉しそうに会話をする姿が見られました。学活の時間には、各クラスの担任が自らの想いや３年生として期待することなどを伝えました。新しいクラスに緊張している姿も見られましたが、生徒は真剣に話を聞いていました。
　休校中の家庭での過ごし方をよく考え、３年生、受験生としてのよいスタートを切ってほしいと思います。自らの目指す進路実現に向けて、学習や生活面で様々なことに一生懸命取り組み、悔いの残らない中学校生活を送りましょう。

　１年生は入学式に続いて各教室で学級開きを行いました。
　担任からの呼名に対して、一人一人がしっかり返事をすることができていました。また、話を聞いて自主的にメモをとる姿や時計を見て進んで行動する姿は、さすが中学生と感じるものでした。本日は、中学校で使用する教科書を配付したほか、２０日（月）提出の書類について説明しました。休校中も健康管理につとめ、課題等に前向きに取り組んでほしいと思います。

　男子４５名、女子３１名、計７６名で、２年生がスタートしました。
　久しぶりの登校でしたが、元気な姿を見ることができ、とても嬉しく思いました。
　新しい教科書やプリントの配付、３月に整頓できなかった教科書類の仕分けや運搬を、テキパキと協力して行うことができました。３時間程度の短い時間ではありましたが、１年生の時と同じような優しい心遣いや笑顔をたくさん見ることができました。
　１９日（日）まで休みが続きますが、健康に留意し、計画的に学習を進めておきましょう。また元気な姿を見せてくれることを期待しています。

その２

　明日の入学式のために新３年生が準備をしてくれました。ほこりが溜まったところ、人がよく通るところ、あまり目立たないところ、どこの役割分担も率先してきれいにしていました。明日はじめて登校してくる１年生、久しぶりの登校となる２年生、そして今日頑張ってくれた３年生。すぐにまた休校になってしまいますが、明日登校してくるのを楽しみにしています。