クリフハンガーウォーク

本日は天気が悪く、一日思うように体を動かすことができていないのではないでしょうか。

そんな運動不足を少しでも解消するために、今週の午後も一緒に運動をしてみましょう。

床に体をつけないように限界まで伸びてみましょう！

伸びたままストップするのも効果ありです。

ぺた、ぺた、ぺた、ぺた、ティーーーー！

腕と足のリズムを逆にします。
　　 腕は、下・下・上・下・下・上の繰り返し
　　　足は、閉・開・閉・開・閉・開の繰り返し
　　　字は、ｉ・ａ・Ｉ・ａ・ｉ・Ａの繰り返し
　
　運動脳力が、
　　　　　　　ＡＩジャンプで試されるのです。

　参加することに義務が、
　　　　　 あっ、意義があります。　
　このＨＰは、岩中生に優先公開されています。
　　　ミュージック、スターＴぃン！

フロントバックエクステンド（FBE）

お待たせしました、今週最後のT体操です。

今日は全身に効果のあるトレーニングです。

足を前に伸ばすときは、手の付き方に注意しましょう。

慣れるまではゆっくりで、徐々にスピードアップ！！

ぴょん、ぴょん、ぴょん、ティーーーーー！

それでは、また来週お楽しみに。

　ＡＩ(人工知能)がどれだけ進歩しても、
　　思わず心が温まる
　　　午後Ｔ先生にはかないません。

　しかし、ＡＩジャンプは挑みます。
　　　腕は、上・下・上・下・上・下の繰り返し
　　　足は、閉・閉・開・閉・閉・開の繰り返し
　　　字は、Ｉ・ｉ・Ａ・ｉ・Ｉ・ａの繰り返し
　
　分かるかな？分かんねぇだろうなあ?　
　　このＨＰは、岩中生に優先公開されています。

　　　ミュージック、スターＴぃン！

プットボトル

さあ、今日の午後も一息つきながら運動をしていきましょう。

今日は足の付け根を鍛えましょう！

上半身でバランスをとりながら、足ではさんで

よいしょっ、よいしょっ、ティー―――！！

それではみなさんも、Let‘s プット（put）ボトル！！

（上級者はペットボトルに水を入れたり、大きさを変えたりしてみましょう。）

午後の紅茶とＴ先生のTrainingをかけて
　　Afternoon T のエクササイズ っ！?
　　　ライバルの小粋なネーミングに脱帽です。

　こちらは、知的な「ＡＩジャンプ」で対抗します。
　　ミュージック、スターＴぃン！

プランク腕立て

一日が終わる前に、もうひと運動しませんか。

今日の午後は、腕と体感を鍛えていきましょう。

背筋を伸ばして姿勢をくずさずリズミカルにいきましょう！！

せーのっ、いち、にっ、いち、にっ、ティーーーー

　わずかなスペースでＯＫ！
　　まずは、両足開脚ジャンプ！
　　　ミュージック、スターティン！

　ミルキーマーカーを４つ準備
　（下画像参照）