少しハードです。
　外・外・タッチ・外・外・タッチ・・・

　　ミュージック、スターＴぃン💕！

「１週間で腕がみるみる鍛えられるかもしれない腕立て」

今週もようやく週末となりました。

明日は雨が降りそうですね。そんな天気も、みなさんの元気で跳ね返す、いや、押し返す勢いで今日もいきましょう。

腰は曲げないように、頭から足まで一本の軸をつくってやりましょう。（曲げた腕は床に付かないようにしましょう。）

ひざを付けても大丈夫です。もっとハードにできる人は、手をグーにしてやってみましょう。

グッ、グッ、グッ、グッ、てぃーーーーー
グッ、グッ、グッ、グッ、あぃーーーーー


それでは、また来週！！

　外外中中ステップです！
　　ミュージック、スターＴぃン💕！

ヒールタッチプランク

今日も暑いですね。

お家やお部屋の中にずっといると、不思議と空気や体が重く感じるときはありませんか。

そんなときは、換気をして外から新鮮な空気を部屋に取り込んでみるのもいいかもしれませんね。

もちろん、運動することも気分転換になりますよね！

それではいきましょう、

背中の筋肉にギュッと力を入れて、上半身を安定させましょう！

パッ、パッ、パッ、パッ、ティーーーー！

　後ろクロスステップです！
　　ミュージック、スターＴぃン💕！

　※　左側「学びのアイディア」を押すと
　　全エクササイズの復習ができます。

足上げ半プラ

みなさん、課題は無事届いたでしょうか。

たくさんの課題に驚いているのではないでしょうか。

課題の合間に、これから課題に取り組むために、少しでも元気をお届けしたいと思います。

ひざが曲がらないように、つま先をタッチ！！

柔軟性も身に付きますね！(反対側もやりましょう）

ほいっ、ほいっ、ティー―！

　前クロスステップです！
　　ミュージック、スターＴぃン💕！

振り子バランス

本日新しいレターパックを配付しました。

たくさんありますが、必ず自分の力になると信じてがんばりましょう。

今はこのような形でみなさんを応援することしかできませんが、心が弾むくらいのエネルギーをお届けしたいと思います。

勢いよく足を振るのではなく、ひざを上げる、後ろに伸ばすことをしっかりと意識しましょう。

床に着いている足は、かかとを浮かせて挑戦してみましょう！

グッ、ビョーン、グッ、ビョーン、ティーーーーッ！

　サイドステップです！
　　ミュージック、スターＴぃン💕！

ローリングツイストプランク

みなさん、ステキな週末を送ることはできたでしょうか。

本日はたくさんの生徒と久しぶりに会話をすることができたので、とても幸せな1日となりました。

すごく元気をもらえたので、今週も張り切って運動していきましょう！

腕を振り上げるのではなく、肩をひねるようにゆっくりおこないましょう。

よいしょっ、えいっ、よいしょっ、えいっ、ティーーーーッ！

今週も頑張りましょう。

　　カニステップです！
　　　ミュージック、スターＴぃン💕！

　左側「学びのアイディア」をクリック！

８の字バランス

金曜日の午後をいかがお過ごしですか。

今週も終わりが見えてきました。一週間、課題や目標に向かって頑張れたでしょうか。

来週は、新しい課題が届きます。課題に負けることのないように、おなかにギュッと力を入れてもうひと頑張りして週末を迎えましょう。

無理のない高さに足をあげて、足で８の字を描きましょう！

上半身のひねりを意識するとくびれができるかも。

ぐるっ、ぐるっ、ぐるっ、ぐるっ、ティー！

それでは、また来週！！

　両足左右またぎジャンプで
腕は下・下・上！

　　　ミュージック、スターＴぃン💕！

ワイパープランクプッシュ

お久しぶりです。みなさん元気にしていましたか。

ゴールデンウィークでしたが、外へ出かけたり遊んだりせず、お家でゆっくり過ごすことができましたか。

十分な休息をとることができたと思うので、今日からまた少しずつ体を動かしていきましょう。

おしりを上げずに、体をまっすぐにしましょう！

キュッ、キュッ、キュッ、キュッ、キュッ、キュッ、キュッ、キュッ、グッ、

ティーーーーッ！

今日からまたがんばっていきましょう。

　両足左右またぎジャンプで
　　腕は上下！

　　　ミュージック、スターＴぃン💕！

サイドステップスクワット

今週もあっという間の一週間でしたね。

そして、今日から５月です。月日はあっという間に過ぎていきますね。

休校期間で、学校生活での成長を実感できなくてさみしいですよね。

しかし、自分の行動が試されている今だからこそ、心の成長は感じ取れるのではないでしょうか。

日々迫り来る様々な課題を、ひらりひらりとかわしていくことができるように自分を磨いていきましょう。

猫背にならないように、腰を落とした後は姿勢をキープして足を移動させます。

ふんっ、ひょいっ、ひょいっ、ふんっ、ひょい、ひょい、ティーーーー！

体調を崩さないようにしてくださいね。

それでは、また来週！

　ミルキーマーカーに沿って
　　一直線にできるように・・・

　ミュージック、スターＴぃン💕！

タッチエクステンション

昨日はステキな1日になりましたか。

心も体もリフレッシュしたところで、「今週もやり切ったぞ」と思えるように、自分の課題を一つ一つこなしていきましょう。

お腹だけ床につけて、胸と足はしっかり浮かせます。

手と足はしっかりタッチ！

えいっ、えいっ、えいっ、えいっ、ティーー！！

　腕を、下・下・上で
　　運動脳力を鍛えます！

　　　ミュージック、スターＴぃン💕！

バックランジスクワット

明日は祝日ですね。

休校続きで、曜日の感覚がなくなっているのではないでしょうか。

１日１日をしっかりと踏みしめて生活し、充実した毎日を送るためにも、曜日感覚をしっかり保っていきましょう。

猫背にならないように、ひざはつま先よりも前に出さないようにしましょう。

えいっ、ほっ、ほっ、ほっ、ほっ、ティーーーー！

明日は一旦休憩です。充実した１日にしてくださいね。