ハードルが上がっても
　　がんばりたいです。
　
　今日までありがとうございました。
　　続きは、学校で！

　　ミュージック、スターＴぃン💕！

ファイナルレッグコンビネーション

みなさん、こんにちは。

今日という日を充実させ、気持ちよい週末を迎える準備はできましたか。

ついに来週は学校でみなさんと顔を合わせることができますね。

心も体も、学校モードに切り替えて元気な姿を見せてほしいと思います。

心躍る週末になるようにパワーを送ります！！

弾むようにリズミカルにやってみましょう。

パンッ、パンッ、ピタッ、ピタッ、グッ、グッ、ヨイショッ、ティー――！

それでは、学校で待ってます！！

　　未知数X(エックス)、
　　　予測困難な時代もがんばります。

　　ミュージック、スターＴぃン💕！

レッグスイングタッチ

みなさんお元気ですか。

今日も午後に向かって天気が良くなり、気持ちの良い一日になりましたね。

課題の進み具合はいかがでしょうか。

この週末が明けたら、いよいよ学校が再開します。

のんびりと過ごしたいところですが、出校日を意識した中身の濃い一日にしていきましょう！

軽やかに準備が進んでいくよう応援しています！！

上半身が床につかないようにキープします。股関節を意識して、大きく動かしましょう。

ぱっ、ぐるんっ、ぴたっ、ぐるんっ、ぴたっ、ティ―ーー！

　プラス(＋)思考で、がんばります！

　　ミュージック、スターＴぃン💕！

ローリングプッシュアップスペシャル

こんにちは。

今日は昨日と変わり、とても暑い一日になりましたね。

コロナ予防だけでなく、熱中症予防もして体調管理をしていきましょう。

そして、毎日少しの運動も欠かさず行うと体力もキープできますね！

それではいきましょう。

しっかりと腕立て伏せをしたあとは、バランスをとって手と足を合わせます。仰向けのときはおしりを床につけないようにひざをひきつけます。

慣れてきたら、一回一回休まないように続けてやってみましょう！！

ふんっ、ほっ、しゅっ、しゅっ、ほっ、ふんっ、ティー―――！

　中・中・どすこい！
　　ミュージック、スターＴぃン💕！

こんにちは。

今日は少しジメジメしていますね。

そのせいで少し汗をかいたとは思いますが、ジメジメな気分を吹き飛ばすためにも、一緒に運動して一緒にさわやかな汗を流しませんか。

腰回りのストレッチと、おしりを引き締めていきましょう！

肩は床から離れないように腰をひねります。

できるだけひざを曲げないように天井に向けて足を引き上げます。

ちょんっ、ぐいっ、ぴたっ、ちょんっ、ぐいっ、ぴたっ、ティィーーーーッ！

シンプルですが,さらにハード！
　前後と左右です。
　
　　ミュージック、スターＴぃン💕！

ヘッドアップニーレイズ

みなさん、こんにちは。いかがお過ごしですか。

１週間後には、ようやくみなさんの元気な顔を見ることができそうです。

とても楽しみですが、久しぶりの登下校は体力を使うと思います。

そこで、今週は一緒に体を動かして、体力面の準備もしてみませんか。

足と頭は床につかないギリギリのところで浮かせます。

ひざは外側に開いて、ゆっくりやってみましょう！

パッ、グッ、ピタッ、パッ、グッ、ピタッ、ティーーーッ！

少しハードです。
　外・外・タッチ・外・外・タッチ・・・

　　ミュージック、スターＴぃン💕！

「１週間で腕がみるみる鍛えられるかもしれない腕立て」

今週もようやく週末となりました。

明日は雨が降りそうですね。そんな天気も、みなさんの元気で跳ね返す、いや、押し返す勢いで今日もいきましょう。

腰は曲げないように、頭から足まで一本の軸をつくってやりましょう。（曲げた腕は床に付かないようにしましょう。）

ひざを付けても大丈夫です。もっとハードにできる人は、手をグーにしてやってみましょう。

グッ、グッ、グッ、グッ、てぃーーーーー
グッ、グッ、グッ、グッ、あぃーーーーー


それでは、また来週！！

　外外中中ステップです！
　　ミュージック、スターＴぃン💕！

ヒールタッチプランク

今日も暑いですね。

お家やお部屋の中にずっといると、不思議と空気や体が重く感じるときはありませんか。

そんなときは、換気をして外から新鮮な空気を部屋に取り込んでみるのもいいかもしれませんね。

もちろん、運動することも気分転換になりますよね！

それではいきましょう、

背中の筋肉にギュッと力を入れて、上半身を安定させましょう！

パッ、パッ、パッ、パッ、ティーーーー！

　後ろクロスステップです！
　　ミュージック、スターＴぃン💕！

　※　左側「学びのアイディア」を押すと
　　全エクササイズの復習ができます。

足上げ半プラ

みなさん、課題は無事届いたでしょうか。

たくさんの課題に驚いているのではないでしょうか。

課題の合間に、これから課題に取り組むために、少しでも元気をお届けしたいと思います。

ひざが曲がらないように、つま先をタッチ！！

柔軟性も身に付きますね！(反対側もやりましょう）

ほいっ、ほいっ、ティー―！

　前クロスステップです！
　　ミュージック、スターＴぃン💕！

振り子バランス

本日新しいレターパックを配付しました。

たくさんありますが、必ず自分の力になると信じてがんばりましょう。

今はこのような形でみなさんを応援することしかできませんが、心が弾むくらいのエネルギーをお届けしたいと思います。

勢いよく足を振るのではなく、ひざを上げる、後ろに伸ばすことをしっかりと意識しましょう。

床に着いている足は、かかとを浮かせて挑戦してみましょう！

グッ、ビョーン、グッ、ビョーン、ティーーーーッ！

　サイドステップです！
　　ミュージック、スターＴぃン💕！

ローリングツイストプランク

みなさん、ステキな週末を送ることはできたでしょうか。

本日はたくさんの生徒と久しぶりに会話をすることができたので、とても幸せな1日となりました。

すごく元気をもらえたので、今週も張り切って運動していきましょう！

腕を振り上げるのではなく、肩をひねるようにゆっくりおこないましょう。

よいしょっ、えいっ、よいしょっ、えいっ、ティーーーーッ！

今週も頑張りましょう。