今日は、体幹トレーニングを紹介します。体幹トレーニングは、体の芯の安定性を高めることやランニングフォームの改善、運動不足の解消に効果があると言われています。合計７分間のトレーニングです。ぜひ、やってみてください！

以下のポイントを意識しながら、それぞれの姿勢を１分間キープします。
➀　お尻を上げ過ぎず、背中からかかとまでを一直線になるようにする。
➁　肩からかかとまでを一直線になるようにする。（左右１分間ずつ）
➂　右腕と左脚（左腕と右脚）を上げて伸ばす。指先からかかとまでを一直線になるようにする。（左右１分間ずつ）
➃　仰向けになって両手を腰に当てる。右（左）足を床につけて、逆脚を伸ばす。お尻を上げ、胸からかかとまでを一直線になるようにする。左右の太ももを同じ高さにする。（左右１分間ずつ）