今日の健康メッセージは、熱中症にかからないための注意事項についてです。
その１　住まいや衣服の工夫する
　風通しを利用したり、窓から差し込む日光を遮ったり、エアコン、扇風機などを上手に利用します。ゆったりした服装で衣服の中や体の表面に風を通し、体から出る熱と汗をできるだけ早く逃がしましょう。特に炎天下では、黒色系の素材を避けましょう。髪の色が黒に近いため、熱を吸収しやすい傾向があります。帽子をかぶり日光をさえぎりながら、時々帽子をはずして汗を蒸発させましょう。
その２　こまめな水分補給とミネラル補給する
　運動中は、３０分に１回以上の休憩や水分補給を行いましょう。汗をたくさんかく場合は、塩分の補給も必要です。１リットルの水に1から２グラムの食塩を入れたものやスポーツドリンクなどがおすすめです。
その３　急に暑くなる日は特に注意する
　学校では熱中症指数を計測し、保健室の運動場側の扉や２階の職員室の窓にカードを出しています。青はほぼ安全、緑は注意、黄色は警戒、赤は厳重警戒、紫は危険です。赤の厳重警戒でランニングやダッシュは中止、紫の危険で運動を中止することになっています。部活動前に放送でも熱中症指数をお知らせしています。
その４　体調の変化を見逃さない
　体調が整っていないと熱中症になりやすいです。とくに睡眠不足、食事抜き、かぜや下痢している人、１週間以内に熱中症になった人は要注意です。
　運動中は、自分だけでなく周りの人の体調にも気を配りましょう。

　期末テストも本日で終了、お疲れ様でした。テスト週間中はいつもより学習時間が増えたはず。テスト期間は終わりますが、せっかく身についたよい流れを習慣にしてほしいと思います。
　「ルーティン化を図れ」というのは、脳科学者であり、東京大学の教授　池谷裕二さんからうかがった学習方法の掟です。具体的には寝起きと勉強の時間を習慣化します。なぜルーチン化するか。それは、労力を最小限に抑えるためです。一度経験したことは初めてすることより簡単にできるようになります。そして、数十回、数百回と繰り返して行えば、いつの間にか、労力を感じず行えるようになります。これが習慣化です。
　みなさんも歯磨きや入浴に労力を感じませんよね。寝起きや勉強も習慣化してしまいましょう。平日も休日も同じ流れにすることが大切です。休みだからと言って「夜遅くまで勉強する、朝はゆっくり起きる」ということをやってしまいがちですが、よくないそうです。また、寝る前３時間程度は脳のゴールデンタイム。このタイミングで学習すると、睡眠中に脳が整理して覚えが定着しやすいとのことです。空腹時は難しい問題にチャレンジするとよいそうです。リズムが定着してこれば、今よりも明日、明日よりも１ヶ月後の方が労力を感じずすることができるはずです。

４限にNTTドコモの方を講師に、オンラインでの情報モラル教室に参加しました。　級友との意見交換も活発に行っています。　ネットでよく目にする「広告」にどのくらいの危険性があるのかを自分で判断できるようにポイントを教えていただきました。

本日、情報モラル教室がありました。
オンライン講座で、手元に配付された資料の中に、英単語アプリの広告があり、リスク度の高いものから分類しようという課題がありました。
自分事のようにしっかりと考え、理由も含めて答えることができました。
今回学んだことを日頃の生活にしっかりと生かしてほしいと思います。

　今日の給食は愛知県の特産物メニューということで、メヒカリのフライ、干しダイコンのごま酢和え、愛知の恵み汁、愛知のみかんゼリーが出ました。
　「人は自分の食べたものでできている」というＣＭがありました。筋肉も骨も、運動するエネルギーも、飲食したものがその基になっています。生徒の皆さんが食べるもの、食べ方は心身によいものになっているでしょうか。「食」は「人を良くする」と書きます。食事が変われば体も心も変わります。毎日の食事をおいしく、楽しく感謝して食べ、「良い」「人」になってくださいね。

　期末テスト２日目です。調子はどうですか。
　もっとも効率的に覚える方法、それはテストをすることです。例えば、単語を覚えるとき、見て書いて聞いて覚えることは効果的です。しかし、これよりも効果があるのが、答えを見ないで思い出して答えを書く、つまりテストをすることです。なぜこう言えるのかというと、人間の脳は、覚えるという作業よりも、思い出すという作業をしたことの方が、より記憶に残りやすいからです。テスト勉強の際も大事にしていってほしいです。　

　今日は朝から太陽がぎらぎら。強い日差しが照り付けています。昼間はカラッとするものの真夏のような暑さに戻るそうです。空調の使用やこまめな水分補給など熱中症対策を万全にしてください。
　昨日の熱中症対策で養護教諭から学んだことを１つ紹介します。「アイススラリーを活用しよう」です。アイススラリーとは、細かい氷の粒子が液体に分散した状態の飲料であり、通常の氷よりも結晶が小さく流動性が高いことから体の内部を効率よく短時間で冷却できると言われています。 運動中の体温を下げるのに効果的ということです。練習試合や大会でぜひ試してみてください。

　教職員向けの普通救命講習会を行いました。まず、養護教諭が講師として、熱中症への対処方法などについて再確認しました。次に、消防署の方を講師にお招きし、救命法の講習会を行いました。胸骨圧迫やAEDの使い方などの説明を受け、実際に人形を使って訓練を行い、救命法について具体的に学ぶことができました。

今日は期末テストの１日目です。勉強した成果を発揮できるよう頑張りましょう。

　今日から期末テスト。教室には集中力みなぎる姿が見られ、緊張感が漂っていました。
　脳科学者であり、東京大学の教授　池谷裕二さんのお話です。「頑張って勉強しているけどテストで点数が取れない、より効率的・効果的な勉強がしたい」そんな人はよく聞いてください。
　「よい姿勢・表情を心がける」
　集中は脳にとって不自然な状態。勉強をしているときは当然勉強に集中する必要があります。不自然な状態を維持しなくてはなりません。そこで、体や脳に余計な負担をかけないために疲れにくい姿勢、疲れにくい表情をしてあげる必要があります。意外に思うかもしれませんが、「ふんぞりかえって勉強する、しかめっ面で勉強する」この２つは、池谷さんの実験では勉強に対する効果が悪かったそうです。
　眉間にしわを寄せ、不機嫌そうな表情で勉強している人はいませんか？ぜひ、よい姿勢・表情でテスト勉強に取り組んでみてください。

　朝から本降りの雨です。天気予報によると、今日は沖縄や九州から関東の太平洋側を中心に、「非常に激しい雨」が降るところがありそうとのことです。
　非常に激しい雨が降った場合、通学路がいつもと違う状態になる可能性が十分考えられます。特に田畑や用水路の近くなどが心配です。無理をせずに安全第一で登下校してください。危険を感じるときは、自宅や学校で一時待機することも考えていきましょう。

　明日から期末テストが始まります。テスト勉強は順調ですか。３年生は進路決定にも大きな意味をもつ期末テストです。最後まで諦めずに学習に取り組んでほしいと思います。
　「１つの情報をさまざまな方法で学ぶ」というのもよい学習方法です。例えば英単語を暗記するとき、見る、手で書く、音読する、テストする、お風呂で思い出すなど、さまざまな方法で暗記することで脳領域を刺激し、情報の定着を促します。脳は新しいことを好む傾向にあります。色々な方法で学ぶことが脳に新しい刺激を与え、効果的な学習につながるようです。お試しあれ。
　さらに詳しく脳科学を基にした勉強法について知りたい方は、池谷裕二先生が記された「勉強脳の作り方」（東中図書館にもあり）をぜひ！

　天気予報では最高気温３０度超え。雲が多いですが、今日も暑くなりそうです。日傘をさして登校する生徒もちらほら見られます。しかし、帽子を着用している生徒はまだまだ少ないです。自分自身の健康を守るため、屋外での活動はもちろん、登下校中も帽子の着用をお願いします。

　朝の登校風景です。生徒の皆さんは、いろいろなあいさつをしてくれます。
　話し手の第一印象の決め手になるのがあいさつ。あいさつの「あ」は明るく、「い」はいつでも、「さ」は先に、「つ」は続けてプラスアルファ、を心掛けるとよいです。
　最後のプラスアルファというのは、「おはようございます」のあとに、「今日はいい天気ですね」とか「○○さんに会えてうれしい」とか、お互いの心がプラスになるような言葉を添えること。気持ちのよいあいさつで人間関係を円滑に。

　「キャンプを終えて」生徒の感想文の一部を紹介します。
　２日間、同じ環境で過ごすというのは、知りたくない仲間の悪いところも見えてくると思っていましたが、ルールを守って行動したり、みんなで雰囲気をつくってメリハリをつけて行動したりする姿に、感心しました。その一員として全力で楽しめたことをうれしく思います。（生徒の感想文より）
　キャンプを通して得た経験、仲間と深めた絆は大きいです。２年生のますますの成長が楽しみです。

　今年度の中学校休日部活動地域移行の活動として、「ソフトテニス」「美術（追加）」の参加者を募集します。
　対象生徒は、ソフトテニスは「１〜２年生」、美術は「１〜３年生」です。
それぞれのチラシの内容をよく確認し、下記URLまたはチラシQRコードより、締切日までにご応募ください。
〇ソフトテニス
　https://logoform.jp/form/Z3LR/573087
テニスちらし
〇美術（追加）※すでに活動に参加されている方は、再度の応募の必要はありません。辞める場合は、事務局にご連絡ください。
　https://logoform.jp/form/Z3LR/530528
　<swa:ContentLink type="doc" item="237706">美術ちらし</swa:ContentLink>
　活動の詳細については、チラシやQ＆Aをご覧ください。よろしくお願いします。
　<swa:ContentLink type="doc" item="237732">モデル事業Q＆A</swa:ContentLink>
【連絡先】
いちのみやスポーツ・文化クラブ事務局
〔0586-85-7073〕

テスト週間に入り、教育相談の面談が進んでいます。

テストに向けて自分のために集中して復習に取り組んでいます。
また、担任の先生との面談も行われています。何か不安なことや困ったことがあれば一緒にいい解決策がないか考えましょう。先生たちは、１年Familyのみんなを大切に思っています。

　１年生の美術でレタリングの授業をしています。ノートに書くような文字とは違い、バランスを考えながら取り組みます。文字の印象はデザイン、広告などでも重要な部分です。正確さが求められるため、丁寧さを鍛える絶好の機会。どんな作品に仕上がるのでしょうか、期待しています。

　今日から毎週木曜日保健委員会による「健康メッセージ」を放送します。
　第１回は、熱中症の基礎知識についてです。
熱中症は、暑い環境によって体温が上昇し、体に熱がこもって起こる症状の総称で、頭痛やめまい、吐き気、筋肉のけいれんなどの軽度のものから、意識がなくなり、死に至る場合もある怖い病気です。
　しかし、正しい知識と適切な行動で防ぐことができます。また、応急処置を知っていれば、命を救うこともできます。
　さて、熱中症は、真夏の暑い日にだけ発生すると思っていませんか？
実は５月以降で、急に気温が上がるころから熱中症は発生しています。
特に今年は、気候の変動が激しく、急に暑さが厳しくなり、体が暑さに慣れていないので、熱中症指数がそれほど高くなくても例年以上に、注意する必要があります。
　熱中症を予防するにはまずは「こまめな水分補給」からです。
人間は体温が高くなると汗をかき、汗を蒸発させて体温を下げています。つまり、汗をかくために、体を動かす前の水分補給が重要です。
　運動するときに限らず、登校前にも、コップ1杯程度の水分を補給しましょう。水分として適しているのは、水、麦茶、スポーツ飲料などノンカフェインのものです。コーヒー飲料などカフェインの入っているものは、利尿作用があるので、熱中症予防にはむきません。
　のどがかわく前に水分はとりましょう。のどがかわいた時点で、体重に占める水分減少率2％の脱水状態になっています。こまめにの間隔は「毎放課」とするとよいです。