今日から水泳の授業が行われています。初日は１年生が初めて中学校のプールに入りました。１年生にとっては小学校のプールとは違い、やや水深があるプールで、最初は少し戸惑いましたが、すぐに慣れて水の感触を楽しんでいました。

　保健体育の訪問アドバイザーの方から、授業へのアドバイスや指導をいただきました。
　１年生のめあては、「フォームを意識して、記録を目指そう（２年走り高跳び）」です。班ごとに分かれていくつかの練習場所でフォームのポイントをチェックするなど、意欲的に学習していました。

　今日は歯磨きキャンペーン２日目、給食後の歯磨きの様子です。
今日のミニ情報
　歯磨きをするときはどこから磨くか決めるとよいです。
　何気なく磨いていると、意外に磨き残しがあるからです。
　右利きの人は右側、左利きの人は左側の上の歯が磨きにくいです。
　また歯の内側や歯肉との境目も意外に忘れがちです。
　表側から内側、奥歯のみぞ、歯と歯肉の境目
　右利きの人は右上から左上、下に行って左下から右下へ
　左利きの人は左上から右上、下に行って右下から左下へときめておくとよいです

　執行部とリーダー会による、２分前行動キャンペーンを明日6月26日（水）から７月３日（水）までの１週間実施します。
　キャンペーン中は、リーダー会が２分前行動１分前着席のチェックをします。
　今回のキャンペーンはポイント制です。リーダー会の声かけで、９割以上が１分前までに着席できたら１ポイント。リーダー以外の人が声をかけて、９割以上が１分前までに着席したできたら、２ポイントを獲得できます。
　予鈴のある５時間目については、チェックを行いません。体育以外の教室移動は、１分前着席できるように廊下に整列する際の声かけができていること。２、３年生は体育の授業の際、男女どちらも２分前までに教室移動し整列もしくは準備ができていることをチェックします。２８日（金）が終わった段階で、中間発表を昇降口にて行います。そして、キャンペーン中の総合計の高いクラスを、後日発表と表彰をします。クラスの1人1人が時間を意識して、メリハリのある学校生活にしていきましょう。

　今日は歯磨きキャンペーン一日目です。
　朝、歯磨きセットを持ってきたかGoogleフォームで回答、送信をしてらもいました。
　その結果、歯磨きセットを持ってきた人100％だったのは2クラスでした。
　歯磨きセットを忘れた人は、明日は必ず持ってきてください。
　
　今日のミニ情報
　歯ブラシを裏から見たときに毛先が見えていたら、新しいものと交換しましょう。
　毛先がひらいていると、磨くときにきちんと歯に当たらないため、効率が半分ほどに減ってしまったり、歯肉を傷つけてしまったりするからです。だいたい1か月に1回の交換がおすすめですが、それより早く毛先がひらいてしまう場合は、歯を磨くときに力が入りすぎているかもしれません。

　本日の学校訪問では、東中生の授業に向かう様子や学校環境を、近隣の学校の先生など、多くの方々に見ていただきました。みなさんや先生方の姿を見ていただき、「落ち着いて授業に集中して取り組んでいる」「電子黒板がよく使用されている」「生徒の作品が多く掲示されており、校内環境がすっきりしている」「教師と生徒の関係が温かい雰囲気である」などとお褒めの言葉をたくさんいただくことができました。訪問いただいたことをもとに、より一層、生徒にとって、よりよい学びの場となるよう取組を進めたいと思います。

　保健委員会では6月24日（月）から27日(木）まで「歯磨きキャンペーン」を行います。
　歯磨きセットを持ってきたか、給食後に歯を磨いたかを調べます。
　調べ方は、Googleフォームで回答・送信になります。朝登校したら、学級のクラスルームにあるURLから、歯ブラシセットを持ってきたかと前日の給食後の歯磨きをしたかなどを入力して送信します。
　学級ごとに歯磨きセットを持ってきた人数の割合と歯磨きセットを持ってきた人で歯を磨いた人数の割合で、歯をゲットしていきます。
　例えば100％だと真っ白な歯、50％だと半分かけた歯、0％だと歯なしになります。
　歯ブラシセットは上の歯、歯磨きは下の歯になります。４日間の取り組みで、どんな口になるか決まります。月曜日に歯ブラシセットを必ず持ってきてください。

　今日の健康メッセージは、熱中症にかからないための注意事項についてです。
その１　住まいや衣服の工夫する
　風通しを利用したり、窓から差し込む日光を遮ったり、エアコン、扇風機などを上手に利用します。ゆったりした服装で衣服の中や体の表面に風を通し、体から出る熱と汗をできるだけ早く逃がしましょう。特に炎天下では、黒色系の素材を避けましょう。髪の色が黒に近いため、熱を吸収しやすい傾向があります。帽子をかぶり日光をさえぎりながら、時々帽子をはずして汗を蒸発させましょう。
その２　こまめな水分補給とミネラル補給する
　運動中は、３０分に１回以上の休憩や水分補給を行いましょう。汗をたくさんかく場合は、塩分の補給も必要です。１リットルの水に1から２グラムの食塩を入れたものやスポーツドリンクなどがおすすめです。
その３　急に暑くなる日は特に注意する
　学校では熱中症指数を計測し、保健室の運動場側の扉や２階の職員室の窓にカードを出しています。青はほぼ安全、緑は注意、黄色は警戒、赤は厳重警戒、紫は危険です。赤の厳重警戒でランニングやダッシュは中止、紫の危険で運動を中止することになっています。部活動前に放送でも熱中症指数をお知らせしています。
その４　体調の変化を見逃さない
　体調が整っていないと熱中症になりやすいです。とくに睡眠不足、食事抜き、かぜや下痢している人、１週間以内に熱中症になった人は要注意です。
　運動中は、自分だけでなく周りの人の体調にも気を配りましょう。

　期末テストも本日で終了、お疲れ様でした。テスト週間中はいつもより学習時間が増えたはず。テスト期間は終わりますが、せっかく身についたよい流れを習慣にしてほしいと思います。
　「ルーティン化を図れ」というのは、脳科学者であり、東京大学の教授　池谷裕二さんからうかがった学習方法の掟です。具体的には寝起きと勉強の時間を習慣化します。なぜルーチン化するか。それは、労力を最小限に抑えるためです。一度経験したことは初めてすることより簡単にできるようになります。そして、数十回、数百回と繰り返して行えば、いつの間にか、労力を感じず行えるようになります。これが習慣化です。
　みなさんも歯磨きや入浴に労力を感じませんよね。寝起きや勉強も習慣化してしまいましょう。平日も休日も同じ流れにすることが大切です。休みだからと言って「夜遅くまで勉強する、朝はゆっくり起きる」ということをやってしまいがちですが、よくないそうです。また、寝る前３時間程度は脳のゴールデンタイム。このタイミングで学習すると、睡眠中に脳が整理して覚えが定着しやすいとのことです。空腹時は難しい問題にチャレンジするとよいそうです。リズムが定着してこれば、今よりも明日、明日よりも１ヶ月後の方が労力を感じずすることができるはずです。

　今日の給食は愛知県の特産物メニューということで、メヒカリのフライ、干しダイコンのごま酢和え、愛知の恵み汁、愛知のみかんゼリーが出ました。
　「人は自分の食べたものでできている」というＣＭがありました。筋肉も骨も、運動するエネルギーも、飲食したものがその基になっています。生徒の皆さんが食べるもの、食べ方は心身によいものになっているでしょうか。「食」は「人を良くする」と書きます。食事が変われば体も心も変わります。毎日の食事をおいしく、楽しく感謝して食べ、「良い」「人」になってくださいね。

　期末テスト２日目です。調子はどうですか。
　もっとも効率的に覚える方法、それはテストをすることです。例えば、単語を覚えるとき、見て書いて聞いて覚えることは効果的です。しかし、これよりも効果があるのが、答えを見ないで思い出して答えを書く、つまりテストをすることです。なぜこう言えるのかというと、人間の脳は、覚えるという作業よりも、思い出すという作業をしたことの方が、より記憶に残りやすいからです。テスト勉強の際も大事にしていってほしいです。　

　今日は朝から太陽がぎらぎら。強い日差しが照り付けています。昼間はカラッとするものの真夏のような暑さに戻るそうです。空調の使用やこまめな水分補給など熱中症対策を万全にしてください。
　昨日の熱中症対策で養護教諭から学んだことを１つ紹介します。「アイススラリーを活用しよう」です。アイススラリーとは、細かい氷の粒子が液体に分散した状態の飲料であり、通常の氷よりも結晶が小さく流動性が高いことから体の内部を効率よく短時間で冷却できると言われています。 運動中の体温を下げるのに効果的ということです。練習試合や大会でぜひ試してみてください。

　教職員向けの普通救命講習会を行いました。まず、養護教諭が講師として、熱中症への対処方法などについて再確認しました。次に、消防署の方を講師にお招きし、救命法の講習会を行いました。胸骨圧迫やAEDの使い方などの説明を受け、実際に人形を使って訓練を行い、救命法について具体的に学ぶことができました。

　今日から期末テスト。教室には集中力みなぎる姿が見られ、緊張感が漂っていました。
　脳科学者であり、東京大学の教授　池谷裕二さんのお話です。「頑張って勉強しているけどテストで点数が取れない、より効率的・効果的な勉強がしたい」そんな人はよく聞いてください。
　「よい姿勢・表情を心がける」
　集中は脳にとって不自然な状態。勉強をしているときは当然勉強に集中する必要があります。不自然な状態を維持しなくてはなりません。そこで、体や脳に余計な負担をかけないために疲れにくい姿勢、疲れにくい表情をしてあげる必要があります。意外に思うかもしれませんが、「ふんぞりかえって勉強する、しかめっ面で勉強する」この２つは、池谷さんの実験では勉強に対する効果が悪かったそうです。
　眉間にしわを寄せ、不機嫌そうな表情で勉強している人はいませんか？ぜひ、よい姿勢・表情でテスト勉強に取り組んでみてください。

　明日から期末テストが始まります。テスト勉強は順調ですか。３年生は進路決定にも大きな意味をもつ期末テストです。最後まで諦めずに学習に取り組んでほしいと思います。
　「１つの情報をさまざまな方法で学ぶ」というのもよい学習方法です。例えば英単語を暗記するとき、見る、手で書く、音読する、テストする、お風呂で思い出すなど、さまざまな方法で暗記することで脳領域を刺激し、情報の定着を促します。脳は新しいことを好む傾向にあります。色々な方法で学ぶことが脳に新しい刺激を与え、効果的な学習につながるようです。お試しあれ。
　さらに詳しく脳科学を基にした勉強法について知りたい方は、池谷裕二先生が記された「勉強脳の作り方」（東中図書館にもあり）をぜひ！

　天気予報では最高気温３０度超え。雲が多いですが、今日も暑くなりそうです。日傘をさして登校する生徒もちらほら見られます。しかし、帽子を着用している生徒はまだまだ少ないです。自分自身の健康を守るため、屋外での活動はもちろん、登下校中も帽子の着用をお願いします。

　今日から毎週木曜日保健委員会による「健康メッセージ」を放送します。
　第１回は、熱中症の基礎知識についてです。
熱中症は、暑い環境によって体温が上昇し、体に熱がこもって起こる症状の総称で、頭痛やめまい、吐き気、筋肉のけいれんなどの軽度のものから、意識がなくなり、死に至る場合もある怖い病気です。
　しかし、正しい知識と適切な行動で防ぐことができます。また、応急処置を知っていれば、命を救うこともできます。
　さて、熱中症は、真夏の暑い日にだけ発生すると思っていませんか？
実は５月以降で、急に気温が上がるころから熱中症は発生しています。
特に今年は、気候の変動が激しく、急に暑さが厳しくなり、体が暑さに慣れていないので、熱中症指数がそれほど高くなくても例年以上に、注意する必要があります。
　熱中症を予防するにはまずは「こまめな水分補給」からです。
人間は体温が高くなると汗をかき、汗を蒸発させて体温を下げています。つまり、汗をかくために、体を動かす前の水分補給が重要です。
　運動するときに限らず、登校前にも、コップ1杯程度の水分を補給しましょう。水分として適しているのは、水、麦茶、スポーツ飲料などノンカフェインのものです。コーヒー飲料などカフェインの入っているものは、利尿作用があるので、熱中症予防にはむきません。
　のどがかわく前に水分はとりましょう。のどがかわいた時点で、体重に占める水分減少率2％の脱水状態になっています。こまめにの間隔は「毎放課」とするとよいです。

　朝方まで降っていた雨もやみ、さわやかな天気、まだ梅雨入りではなさそうです。
　２時間目の１年生保健体育は、男女共習で楽しそうにハンドボールをする姿が見られました。今週も元気にスタートです！

　集会での校長挨拶の一部を紹介します。
　５月の集会で話をした「話し方・聴き方のこつ（下平久美子さんより）」の続編です。
　相手から冷たい感じの表情や声で言われて不安になったことあるかなと思います。コミニュケーションするときに、相手は何によってその意味を判断するのかという研究があります。「外見、音声、言葉」この3つの内、聞く相手は何を一番重要視するでしょうか。
結果は「外見55％、音声３８％、言葉７％」人は何を言ったかではなく、「どう言ったか」で意味や感情を判断しているんですね。
　外見と音声が大事ということです。姿勢や笑顔、所作がとても大事。そして「音声を明るく優しく美しく」話すこと。具体的には「ア」の母音を大切にすることです。「お綾や、母親におあやまり」の滑舌練習が役立ちます。自分の声を録音するのもよい方法です。話し方の癖や声の印象、長所・短所もわかります。今電子機器で簡単に録音できますよね。一度お試しください。

　学校集会での生活指導担当の話の一部を紹介します。
　６月１０日は「時の記念日」
　「時は金なり」「勝負は時の運」「早起きは三文の徳」など、時にまつわることわざは昔からたくさんあります。明日は期末テストの範囲発表。その後は市の総合体育大会。時は誰にも等しく与えられていますが、使い方によって時が充実したものになるのかは変わってきます。
　時は英語で「プレゼント」。自分にとって、充実した時を得られるようにしていきたいですね。