☆家で体を動かそう！〜Part１〜
　みなさん、体は動かしていますか？連休中もなかなか家から出られず、体がうずうずしている人も多いと思います。今回は、家の中でもできる簡単なトレーニングを紹介します！

１．フロントブリッジ
　お腹に力を入れて、体が一直線になるようにキープします。お尻が上がらないようにするのがポイント！

２．バックブリッジ
　体がまっすぐになるようにキープします。腕は地面に対して直角にし、腰をしっかり持ち上げるのがポイント！

３．片足サイドブリッジ
　横を向き、片腕、片足で体を支えます。これも、体が一直線になるようにしっかり腰を上げておくことがポイント！

１〜３を１分を目安にやってみよう！ちょっと難しいと感じる人は、短い時間から始め、だんだんと時間を延ばしてみてください。ランニングを合わせて行ったり、継続的に行ったりするとより効果的です！

今回は、３種類のトレーニングを紹介しました。どれも簡単に、ちょっとした時間でできるので、ぜひ、挑戦してみてください！次回もお楽しみに！