最新更新日:2024/06/25 | |
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5月8日(金) 学習アドバイス 〜保健体育〜 (1年生)みなさん、体は動かしていますか?連休中もなかなか家から出られず、体がうずうずしている人も多いと思います。今回は、家の中でもできる簡単なトレーニングを紹介します! 1.フロントブリッジ お腹に力を入れて、体が一直線になるようにキープします。お尻が上がらないようにするのがポイント! 2.バックブリッジ 体がまっすぐになるようにキープします。腕は地面に対して直角にし、腰をしっかり持ち上げるのがポイント! 3.片足サイドブリッジ 横を向き、片腕、片足で体を支えます。これも、体が一直線になるようにしっかり腰を上げておくことがポイント! 1〜3を1分を目安にやってみよう!ちょっと難しいと感じる人は、短い時間から始め、だんだんと時間を延ばしてみてください。ランニングを合わせて行ったり、継続的に行ったりするとより効果的です! 今回は、3種類のトレーニングを紹介しました。どれも簡単に、ちょっとした時間でできるので、ぜひ、挑戦してみてください!次回もお楽しみに! |
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