今日も元気に子どもたちは登校する姿が見れて、とても嬉しく思います。
　プリントや課題直しに一生懸命取り組んだり、身体測定では、交流のクラスで並んで行って、視力、身長、体重を測ったりすることができました。
　月曜日から、授業が始まります。とても楽しみですね！

　今日はさわやかな青空ですが、日ざしが強いです。
家の中と外で大きく温度がちがいます。室内トレーニング日和ですね！
今日は背筋や腹筋、胸筋や腕にきくトレーニングを紹介します。

いすを使った筋トレ
１． いすの　はしを　りょうてで　もちます。
２． ひじを　まげて　おしりを　ゆかに　ちかづけます。
３． ひじを　のばして　もとに　もどします。

上半身全体にききますね！
何回できるかな。

　とてもよい天気の中、子どもたちが登校することができました。
　元気そうな姿が見れて、とても嬉しかったです。
　交流先で、手洗いを教えてもらったり、一緒に算数で使う扇づくりをしたりしました。
　今度は、金曜日に会いましょう！　　　

　

　今日はくもり空ですね！
散歩もしにくいこんな日にピッタリのトレーニングを今日は紹介したいと思います。


１． よこむきに　ねます。
２． うえにあるあしを　あげさげします。
はんたいがわもやってみましょう。

なんかい　できるかな？　

　もうすぐ学校がはじまりますね！再開に向けて身の回りのじゅんびをしておけるといいですね。じゅんびができたらおへやのそうじもしておきたいですね！

　そうじといえばぞうきんです。今日はぞうきんを使ったトレーニングにちょうせんしてみましょう！

ぞうきんがけトレーニングにチャレンジ
１．りょうてで　ぞうきんを　おしながら　おしりをあげます。
２．つまさきで　じめんにたいして　ふんばりながら、
ぞうきんを　すこしずつまえに　うごかします。
（そのあいだ、ぜんしんに　ちからをいれて、おなかやかおが
　　ゆかに　つかないようにします）
３．げんかいまで　まえにだしたぞうきんを、てまえにひきもどします。
　（おしりは　上に　つきだされます）

おなかや　かおが　ゆかにちかづくほど、きつくなります。

ちょうせんしてみてください！

　風もさわやかで気持ちのいい日です。体をほぐすにはもってこいです！
そこで今日はストレッチとトレーニングがいっしょにできるものにチャレンジしましょう。

アキレスけんのばし と 太もも・ふくらはぎのきん力トレーニング
１．りょう手を ひろげて 立ちます。
２．左足を 前に出して ふんばると ともに、右あしの アキレスけんを のばします。
（ゆっくりやるとよいです）
３．はんたいの 足でも やります。

太ももやふくらはぎの きんにくに　ききましたか？
アキレスけんは　しっかりのばせましたか？
何回もくりかえすと、とてもよいうんどうになります。


けがをしにくい　じょうぶな体をつくりましょう！

　昨日の夕方に大雨が降りましたが、今日はとてもいい天気ですね。
　学校が始まる準備は、できましたか？寝る時間、起きる時間をもとに戻していくとよいとニュースで言っていました。寝る前に決まった行動をすると、よく眠れるようです。
　
今日は、ももの裏がよく伸びるストレッチを紹介します。

１．りょうあしで　立ちます。
２．右足を　まっすぐ前に　けります。　
３．つま先を　右手でつかみます。
４．そのまま　止まります。（長い時間、止まれたらすごいですね。）

※はんたいも　同じように　やってみましょう。むりは　しないで　ください。

　雨が上がり光がさしていますね！
気温もあたたかいので、ストレッチびよりです。今日はタオルを使って肩をほぐすストレッチをしましょう！

１．タオルの はしを りょう手で にぎります。
２．りょう手を 頭の上から 後ろのほうに まわしていきます。
（タオルから 手を はなしません。）
３．おしりのほうまで おろします。

※タオルを みじかくするほど むずかしくなるよ！

どれだけみじかいタオルでできるかな　

　元気に過ごしていますか？学校再開に向けて、生活習慣を整えておきましょうね。

　今日のストレッチは、すもうのポーズです。

１．足を　大きく　よこに　開きます。
２．つまさきを　そとがわに　むけます。
３．こしをおとし、手を ひざにおきます。
４．右うでを のばしたまま、右かたを ゆっくり　前に つき出します。
３．はんたいも 同じように やります。

かたと またの かんせつを ほぐすと、歌声の調子も よくなりますよ！

　今朝は、すずしくさわやかな天気になりました。
ニュースでは、毎日新がたコロナのことについて話がありますが、みんなは、元気にすごしていますか？
　今日は、体を元気に動かして体力をつけていきましょう！

１．まっすぐ　たちます。
２．ひだりあしを　おへそのいちまで　あげます。
３．みぎひじで　ひだりひざを　タッチします。
３．元にもどしてから　はんたいも　おなじように　やります。
４．１０回やってみよう。

運動前と後には水分ほきゅうをしっかりてくださいね。

　新しい課題は、手元に届きましたか。自分で時間割を作って取り組むといいと思います。学習の合間に体を少しずつほぐしていきましょう。
　さあ、今日もストレッチにチャレンジです。

１．床に足をのばしてすわります。少しななめになるように手をついて体を支えます。
２．両足をそろえたまま、ゆっくり上げていきます。
３．30度くらい上げたら、ストップします。
４．そのままの姿勢で、１０を数えます。
５．元のたいせいにもどします。

１０回ほどくりかえしてやってみましょう。

　昨日に引き続いて、課題や配付物のために来校していただき、ありがとうございます。
　みんなは、家でじっとしているのも疲れたと思いますが、今日は、スーパーヒーローになった気分でストレッチにチャレンジしてみましょう！

１．ゆかに　おなかをつけて　ねころびます。
（おなかにタオルをおいたり、ふとんの上でやったりすると　やりやすいよ）
２．りょううでと　りょうあしを　ゆかから　はなします。
３．１０かぞえます。
４．ゆっくりもどします。

スーパーヒーローが　空を　とんでいるみたいになれば　せいこうです。
むりせず　やってみてください。

　さわやかな天気が続きますね。今日もまたストレッチにチャレンジしましょう。

１．上をむいてねころびます。
２．両足をそろえて、ゆっくり足を上げていきます。
３．まっすぐに上げたら、ゆっくり１０かぞえましょう。
４．次に、ゆっくりと下していきます。
５．１０回ほどくりかえしましょう。

　無理しないように、自分に合った回数でチャレンジしてくださいね。

　少し雨もようだった昨日とは打って変わり、今日はさわやかな風が吹いています。あたたかい一日になりそうなので、ストレッチびよりですね！
　今日は肩のストレッチに挑戦しますが、無理はしないでくださいね！

１． りょううでを　せなかに　まわします。
２． ゆびさきを　上に　むけます。
３． 手を　あわせます。

後ろで手があわせられたらすばらしいですね。

　ゴールデンウィークも終わりましたね。毎日計画的に過ごせていますか？規則正しい生活をしていきましょう。さあ、ストレッチにチャレンジです。

１．ゆかにすわって、足をひらきましょう。
２．すこしいたいなあと思えるところまでひらけるといいとおもいます。
３．体を少しずつ右にかたむけていきます。つま先まで、手がとどくといいですね。
４．次は、左にかたむけていきます。
５．くりかえしてやってみましょう。

　あたたかく、風が心地よい日です。今日は体の「じく」を　きたえるトレーニングにチャレンジしてみましょう！

１．りょう手　りょうひざを　ゆかに　つけます
２．左足を　うしろに　のばします
３．右手を　前に　のばします
４．１０数えます
５．ゆっくり　もどします

※　はんたいも　おなじように　やってみよう！

　いよいよゴールデンウィークに入りましたね。家族で一緒に料理を作ったり、工作をしたりと家時間を楽しんでください。そして、また一緒にストレッチをしてみてください。
　今日は肩のストレッチです。

１．まっすぐに立ちます。
２．右手を上から、せなかへおろし、左手は下からせなかへ回します。
３．りょう手がくっつくようにできたらＯＫです。くっつかない人は少しいたいところでストップです。
４．反対の手もやってみましょう。

毎日少しずつやることで、肩の筋肉もやわらかくなり、手がつくようになります。