テレビなどで、家でできる楽しみを紹介しているところを見かけます。今までなかなかできなかったことをやっていくチャンスですね！
　パソコンで授業も見れるようになりました。知らず知らずのうちに体も疲れています。ストレッチでほぐしていこう！

今日は、肩のストレッチです。
１．足を　かたはばにひらいて　たちます
２．右手を　上に上げて　ひじを　まげます
３．左手で　右ひじを　もちます
４．１０かぞえます
５．もとに　もどします
※　はんたいも　おなじように　やってみよう！

　

　良い天気が続きますね。もうすぐゴールデンウィークですね。運動不足にならないように少しずつ運動をしていきましょう。

　今日は、体幹をきたえるストレッチです。ご家族で一緒にやってみてください。

１．ひじをついて、お尻が上がったり下がったりしないようにまっすぐからだをささえます。
２．そのままのしせいから、ゆっくり右手を上にあげていきます。
３．ゆっくり１０かぞえます。
４．またもとのたいせいのもどします。
５．つぎは、左手をゆっくりあげます。
６．１０かぞえます。

これで１セットです。５セットくり返してみましょう。

　いいお天気が続いていますね。元気に過ごしていますか？
　今日も、ストレッチにチャレンジしましょう。今日は、立って行うストレッチです。

１．あしを　かたはばに　ひらきます
２．みぎてで　ひだりがわを　おすように　うでを　のばします
３．ひだりうでで　みぎうでを　ささえるように　もちます
４．１０かぞえます
５．もとに　もどします
※はんたいも　やってみましょう　

できたかな？　やれそうな人は、今までのストレッチもやってみましょう。　

　臨時休校が続いていますが、元気にすごしていますか？
　定期的に体を動かして、健康に過ごしましょう。
　今日も、新しいストレッチを紹介します。
　今までのと組み合わせてチャレンジしてみてください。

１．上をむいてねます。
２．りょう手は、体のよこに力をぬいておきます。
３．ゆっくりりょう足をあげます。
４．すこしあげたら、そのままでゆっくり１０かぞえます。
５．もとにもどします。

　くりかえしてみましょう。
　土日も、チャレンジです。心も体も健康的にすごしてください。

　毎日、少しずつ体を動かすことができていますか？
　風邪やコロナに負けない丈夫な体を作るために、早寝、早起き、朝ごはんと適度な運動をしましょう。

　さあ、今日もストレッチにチャレンジ！

１．りょうあしを　のばして　すわります
２．みぎあしを　ひだりあしの　うえに　かぶせます
３．みぎあしの　よこに　りょうてを　おいて　からだを　ねじります
４．１０かぞえます
５．ゆっくり　もとに　もどします
※　はんたいも　おなじように　やってみよう！

　休校も続いていますが、１日を計画的に過ごせていますか？
　勉強の合間に体を動かすことも大切ですね。
　さあ、今日も元気にストレッチににチャレンジしましょう。
　
１．上をむいてねましょう。
２．ひざをまげて、耳のよこに手をおきます。
３．ゆっくり体をうかせていきます。
４．そのまま、ゆっくり１０かぞえましょう。

今までのストレッチを組み合わせて、体をほぐして、元気にすごしてください。

　今日は、すごしやすいよう気になりましたね。
勉強のつかれをほぐしてリラックスしていきましょう。

今日のストレッチです。

１．あしを　ひらいて　ゆかに　すわります。
２．まえに　りょうひじを　つけて　ゆっくり　まえに　たおします。
３．きもちいいところで　１０かぞえます。
４．ゆっくり　もとに　もどします。

前にたおすときにゆっくりいきをはくと　もっと体がほぐれますよ！

　今日はあいにくの雨ですね。でも、今日も少しずつ体を動かしていきましょう。
　でははじめましょう。

１、ゆかにすわって、足のうらをくっつけましょう。りょうてでもつとできます。
２、できるだけ、足を広げましょう。（ひざをゆかの近くまでつくぐらい広げると、つぎのうんどうがスムーズにできます。）
３、ゆっくり、いきをはきながら体を前にたおします。そのまま、１０数えます。
４、ゆっくりもとのしせいにもどります。

　むりをしないように、少しずつやってみましょう。
　

元気にすごしていますか？
毎日、家にいて体を動かしたい子もいるのではないでしょうか？
ここで、家で簡単にできるストレッチを紹介します。

１．　ゆかに　あしを　のばして　すわります。
２．　ゆっくり　いきをはきながら　まえに　たおします。
３．　きもちいいと　かんじるところで　１０かぞえます。
４．　ゆっくり　もとに　もどします。

むりは　しないで　やってみよう！