ごはん　けんちん信田の煮物　ひじきの五目煮　かぼちゃ入りごま味噌汁　牛乳です。

　湿度が高くムシっとした日になりました。例年より遅めの梅雨入りとなりました。

　気温の変化に対応できるよう、しっかりと食べて体調を整えましょう。
　ひじきは、ビタミンやミネラルを多く含みます。血液を作るもととなる鉄分を多く含みます。血液は体のすみずみへ栄養や酸素を運んでくれる働きをします。鉄分は、吸収されにくいですが、さまざまな具材と組み合わせることで吸収もよくなります。

　ごま味噌汁は、ビタミンAやビタミンCが豊富なかぼちゃやたくさんの具材が入っています。お汁の中へも野菜などのうま味や栄養がでています。野菜に多く含まれるカリウム（K）は、余分な塩分を体外へ排出し、むくみを予防します。夏場は、汗とともに一緒にカリウムも失われます。体内での代謝に必要なミネラルです。
　日頃からきちんとバランスよく食べて、夏バテしない体づくりをしましょう。