5月11日(月) あすかルーム(スクールカウンセラー室)だよりこの生活に慣れてきた人もいれば、まだペースを掴めず、気持ちがモヤモヤしながら生活している人もいるかもしれません。ずっと家にいて、充実した生活を送るのは、なかなか難しいですね。 でもきっとみなさんは、知らず知らずのうちに、心穏やかに生活できるよう、それぞれ違った工夫をしているはずです。その工夫を大事にしながら、これから書くことを生活に取り入れてもらえたら嬉しいです。 ≪生活のリズムを作りましょう!≫ ☆起きる・寝る・食事の時間は一定に☆ 毎日同じようにしていると、気持ちが整いやすくなります。「明日は○○しよう」と、計画も立てやすくなりますね。 ☆勉強は毎日、何かを仕上げましょう☆ 勉強は、するのもしんどいですが、しないのもストレスのもととなります。「今日も何もせずに終わった・・・」という気持ちが積み重なると、結構つらいですよ。 ☆スマホやゲームを、しない時間を作りましょう☆ LINEやゲーム、動画サイトを、だらだら延々と見てしまう人は、そこから離れる時間を意識的に作りましょう。なんとなく続けてしまうと、気持ちのモヤモヤが大きくなってしまいます。 ☆体を動かしましょう☆ 簡単な筋トレやストレッチを、一日1回、短時間するだけでも、体も気持ちも晴れますよ。ユーチューブなどの動画サイトで「ストレッチ 簡単」と検索すれば、たくさん出てきます。 このような状況の中でも、みなさんが少しでも充実して過ごせることをお祈りしています! スクールカウンセラー 坂尾・飯塚 |
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