最新更新日:2024/09/22 | |
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体力・持久力の維持を!◆ 質のよい睡眠を! 毎日湯船につかりましょう。昼寝をすると夜寝られなくなります。就寝前のテレビやスマホは禁物です。 ◆ 体力・持久力の維持を! ジョギングや縄跳びなどの有酸素運動や、短距離のインターバルトレーニング、筋トレなど有効です。ボールや道具を使用した運動もよいですが、周囲の迷惑とならないように気をつけて行いましょう。 ◆ 柔軟な体づくりを! 柔らかい筋肉や関節は運動能力を高めます。お風呂上がり等、体をあたためてからストレッチや柔軟をするとよいです。また、家族でラジオ体操をしてもよいですね。 ◆ 規則正しい食生活を! 決まった時間に毎日三食しっかり食べましょう。なるべく栄養のバランスも考えましょう。お菓子やカップ麺は控えましょう。 こうした取組は、ストレス解消にもなります。 今後もこまめに心身の健康を維持する工夫をしていきましょう! |
犬山市立城東中学校
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