長い臨時休業を乗り切るには、心身の健康を維持することが大切です。そのためには、質のよい睡眠・規則正しい食生活・適度な運動が欠かせません。以下のことを意識して生活していきましょう。

◆　質のよい睡眠を！
　毎日湯船につかりましょう。昼寝をすると夜寝られなくなります。就寝前のテレビやスマホは禁物です。
◆　体力・持久力の維持を！
　ジョギングや縄跳びなどの有酸素運動や、短距離のインターバルトレーニング、筋トレなど有効です。ボールや道具を使用した運動もよいですが、周囲の迷惑とならないように気をつけて行いましょう。
◆　柔軟な体づくりを！
　柔らかい筋肉や関節は運動能力を高めます。お風呂上がり等、体をあたためてからストレッチや柔軟をするとよいです。また、家族でラジオ体操をしてもよいですね。
◆　規則正しい食生活を！
　決まった時間に毎日三食しっかり食べましょう。なるべく栄養のバランスも考えましょう。お菓子やカップ麺は控えましょう。

こうした取組は、ストレス解消にもなります。
今後もこまめに心身の健康を維持する工夫をしていきましょう！