ストレスと出会った時に、心がポキッと折れてしまわないように、日頃から心のストレッチをしておく(レジリエンスを高めておく)ことが大切です。

　犬中では、３０年度の健康ひろばで、スクールカウンセラーの先生より、レジリエンスを高めるためのお話を聞きました。

　その後、保健委員会で行った「ピアサポートアンケート」で、犬中生がレジリエンスを高めるためにやっていることを集計しました。その結果は、次の通りでした。

1 寝る前に<今日よかったこと・うれしかったこと>を3つ考えてから寝る。
2 体をリラックスさせるようにしている。
3 自分にごほうびをあげるようにしている。
4 周りと自分を比べすぎないようにする。
5 好きな音楽を聴く。
6 「私ならできる！」と自分に暗示をかけるようにしている。
7 物事を客観的に考えるようにしている。
8 自分のいいところに目を向けるようにしている。
9 信頼できる友達に相談して、意見を聞く。
10 深呼吸をする。

　自尊心とは、「優れた自分を誇りに思うこと」でなく、《ありのままの自分をこれでよいと思える気持ち》なのです！

　弱いところも、苦手なことがあっても、それも含めて全部、ありのままの自分でいいんだと認めることができて初めて、余分な力が抜けて心が穏やかになります。

　まずはありのままの自分を認めること、これがレジリエンスを高める第一歩です。