最新更新日:2024/04/26 | |
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5月27日 運動会前の食事
<今日の献立>
ご飯・牛乳・豚肉の生姜焼き・ゆでキャベツ・たまごスープ <今日の地場産物> 玉ねぎ(裾野市) 豆腐(裾野市) いよいよ運動会が明日に迫ってきました。そこで今回は、運動会に向けた食事のポイントを教えます。 1、エネルギーのもとになる主食を、いつもより多めにとりましょう。 2、糖質をエネルギーにかえるときに欠かせないビタミンB1を一緒にとりましょう。ビタミンB1は、豚肉・ハム・うなぎ・納豆・枝豆・玄米などに多く含まれています。 3、揚げ物などの油っこい料理は控え、脂肪が少なくてタンパク質が多いおかずを食べましょう。 4、さし身などの生ものは控えましょう。 5、食事の量は、腹八分目におさえましょう。疲れていたり緊張すると、食べ物が消化しにくくなります。 しっかりと食べて、明日の運動会をがんばりましょう。 |
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