＜腕立て伏せ＞
手は肩幅程度に開き、体を支えます。
顔は地面ではなく、斜め前方に向けます。
ゆっくり体を落としていき、あごが地面につく直前まで落とせるといいですね。

もし出来なければ、画像の一番右側のように、オットセイのようなポーズで実施してみましょう！