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ぐっすりとよく眠れる効果のある食品は？
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ぐっすりとよく眠れる効果のある食品は？
この一年間、早寝・早起きできたでしょうか？早寝・早起きすると生活のリズムが整い、朝ごはんをしっかりと食べることもできます。
さて、次のうち、ぐっすりと良く眠れる効果のある食品はどれでしょう？
１．いちご
２．みかん
３．牛乳
▼正解は・・・
３．牛乳です。牛乳には、トリプトファンといわれる成分がふくまれ、このトリプトファンからつくられるメラトニンが夜間に多く分泌され体温を下げて睡眠をうながします。
文責：栄養士 六間口
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