最新更新日:2024/06/26 | |
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4/22(水) 1年生体育の課題 補足説明1少しでも動いて、運動不足を補いましょう! 今日は、それぞれの種目の細かな説明とアドバイスをしていきます。 <腹筋> 膝を直角に曲げて寝転がります。手は胸の前でクロス。起き上がったら、できるだけ顔を膝に近づけましょう! ゆーっくり10回やるもよし。物足りない人は、速い腹筋10回を3セット程度やるもよし!自分の筋力と相談しながら実施しましょう! そして、腹筋(正式名称は腹直筋)を喜ばせてあげてください! |
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