4.22 子どもも大人もみんなでのりきろう3
非日常が続き、大人も疲れることがあると思います。勤務形態が変わった、子どもと関わる時間が増えた、家事の時間が増えた、運動不足などたくさんあると思います。大人も是非、リラックス法を見つけたいですね。そんな時は深呼吸が良いと言われています。人間はストレスを感じているときは、自然と呼吸が浅くなっているものです。
呼吸をする時に意識して、息を吐く時の時間が長くなるようにしてみましょう。目安としては、息をゆっくり吸って、吸う時間の倍の時間をかけて吐くといったイメージです。これによって、気持ちも落ち着いて気分も良くなってくると思います。深呼吸はいつでもどこでもできるので、ぜひ親子でやってみてください。 ぜひご家族で、学校再開まで、リラックスできる方法を見つけてくださいね。 ![]() ![]() 4.20 子どもも大人もみんなでのりきろう2
新型コロナウイルス感染症の情報からくる不安を和らげるための方法を紹介します。
★ できるだけお子さんと会話をしてあげてください 1 お子さんが話し始めたら、どんな気持ちでも受け止めてあげてください。 2 「上手にお話しできたね」「そう思ったんだね」など大人が受け止めたことを伝えてあげてください 3 子どもなりに頑張っていることを認めて、ほめてあげてください。 不安感が強い場合は、ニュースなどを見せすぎないことも良いと言われています。ささいなお手伝いでも「ありがとう」「助かるよ」など感謝の気持ちを伝えることにより、お子さんの自己肯定感も育ち、不安感も少なくなります。 そして、こんなときだからこそ、大人同士でも「ありがとう」のことばを増やしていきたいですね。 ![]() ![]() 4.17 子どもも大人もみんなでのりきろう1
学校の休校が続いています。家で過ごす時間が多くなり、子どもたちの中にはストレスを感じている子が多いのではないでしょうか。
また、日々、新型コロナウイルス感染症に関する情報が流れ、自分や家族が感染しているのではないかと不安になることもあります。 こんな時だからこそ、いつも通りに生活することが大切だと言われています。 1 いつもと同じ時間に起きる 2 学校がある時と同じように椅子に座り勉強する 3 学校がある時と同じように食事をとる(おやつを食べ過ぎない) 4 いつもと同じ時間に寝る また、近づきすぎないように外を歩いたり、走ったりする適度な運動は良いと言われています。ただし、時間があるからといって、友達同士、公園に集まって遊ぶことは、ソーシャルディスタンスが十分でない場合が多いので、気をつけなければなりません。 室内でのストレッチもおすすめです。 子どもも大人も生活リズムを崩さないように過ごしていきたいですね。 お子さんのことで心配なことがありましたら、学校までご遠慮なく連絡をしてください。また、一宮市から出ている相談機関の一覧を添付しますので、必要な場合はご覧ください。 相談窓口一覧 ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]()
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一宮市立黒田小学校
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