背割りロールパン・牛乳・やきそば・春キャベツのふわふわスープ・ソフトクリームヨーグルト

《早ね早起きをしよう》

　みなさん、早寝早起きをしていますか？
30年前とくらべて、今は夜10時を過ぎてから寝る小学生が増えているそうです。寝る時間がおそくなって、睡眠時間が少ないとどうなるのか？考えてみましょう。
　一つ目は、太りやすくなります。なぜかというと、睡眠不足になると脂肪を分解する働きをもつ成長ホルモンが出にくくなり、脂肪が体にたまりやすくなるからです。
　二つ目は、成績が悪くなります。脳はねている間に勉強したことを整理して、記憶（きおく）します。でもすいみん不足になると、その整理と記憶（きおく）ができなくなり、成績が悪くなります。また授業中にねむくなり、ぼんやりしてしまいます。
　そのほか、イライラしたり、体の免疫力（めんえきりょく）が下がって、病気にかかりやすくなってしまいます。
　小学生のみなさんは、９時間〜11時間のすいみんをとれるように、早ね早おきをしましょう。