「春日中チャレンジ第４弾」は、腕立て伏せです。
　腕立て伏せは、自分の体重を負荷にするトレーニングの中でも上半身の多くの筋肉を刺激することができる運動です。また、肩甲骨を引き寄せたり離したりする動作があるため、肩甲骨まわりの筋肉をほぐす効果が期待できます。
　肩甲骨の動きが悪くなると、肩周辺でこり固まった筋肉が原因で、頭痛・めまい・自律神経の乱れなどの体調不良が生じることがあります。肩甲骨まわりの筋肉をほぐすことで、悪い姿勢や肩こりの改善、代謝が高まり健康的な体づくりが期待できます。今回のチャレンジでは、より肩甲骨まわりの筋肉を使い、手首の柔軟性も必要になるトレーニングを紹介します。
〔行い方〕目標とするポイントをつくり、あごをポイントに向けて腕立て
　　　　　伏せをする。
　レベル１　３つのポイントを目標とする　〈真ん中→右→左〉×５
　　　　　　※　負荷が強ければ、膝を床についての腕立て伏せでも可
　レベル２　ポイントを増やして行う　　　〈ランダムに５回〉×５

　中学生期の筋力トレーニングは自重（自分の体重のこと）を負荷にするのが原則です。筋肉を作り上げるというよりは、筋肉を少し刺激してあげるぐらいの無理のないトレーニングを心掛けましょう。もうすぐ学校の登校が始まります。登校するときに元気な姿が見られることを楽しみにしています。