最新更新日:2024/05/02 | |
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4月21日(火) 学習のポイント〜保健体育編〜(1年生)
体育の授業では、一学期に「集団行動」「ラジオ体操第2」「体力テスト」を行う予定です。予習をして、心や体の準備をしておきましょう。休校期間に準備するとよいことをそれぞれ載せておきます。
●「集団行動」にむけて プリントを見てイメージトレーニングをしよう。 ●「ラジオ体操第2」にむけて プリントを参考に、実際に身体を動かし、運動不足を解消しよう。「ラジオ体操第2」ができるようになると、体育大会の1年生の演技である「南中体操」にも生かせます。 ●「体力テスト」にむけて 筋力トレーニングをしよう。腹筋、スクワット、腕立て伏せ、背筋を各10回ずつ取り組もう。腹筋は「体力テスト」の種目にもあるので説明します。 1.あお向けになり、両手を軽く握り、両腕を胸の前で組む。両ひざの角度は90度に保つ。 2.あお向け姿勢から両肘と両ももがつくまで上体を起こす。 3.素早くあお向けの姿勢に戻す。これを30秒間にできるだけ多く繰り返す。 |
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