今日は「朝ごはん」のお話です。

みなさんは毎日朝ごはんを食べて学校に来ていますか？また、食べたといっても「パンだけ」とか「バナナだけ」、あるいは「ふりかけごはんとお茶だけ」なんていう人はいませんか？
朝ごはんには、みなさんの「頭」と「体」と「おなか」をおこす３つのスイッチがあるといわれています。でも、食べる品数が少ないと，３つのスイッチが入らないことがあります。どんなものを食べたら、３つのスイッチがはいるのでしょうか。

頭をおこすのはパンやごはん、めんなどのきいろのグループの食べ物です。
体をおこすのは、たまごや魚、なっとうや肉などのあかのグループの食べ物です。
おなかをおこすのがやさいやくだものなどのみどりのグループの食べ物と、飲み物や、汁物です。
あか・き・みどりの３つのグループの食べ物と、のみものまたはしるものがそろっている朝ごはんを食べると，３つのスイッチが入って一日中元気に過ごすことができます。おうちの人にもぜひおしえてあげてください。
文責：栄養士　阿部　綾